Cara Berhenti Menimbun Sebelum Dimulai

Apakah Anda menimbun sesuatu di rumah Anda ">

Kenali Apa itu Penimbunan dan Apa Bukannya

Anda mungkin bukan penimbun. Gangguan penimbunan dikategorikan dalam edisi terbaru Manual Diagnostik dan Statistik American Psychiatric Association of Mental Disorders, (DSM-5) sebagai gangguan yang terkait dengan OCD. (Meskipun beberapa dokter percaya klasifikasi ini dapat berubah di masa depan.)

Ini juga telah dipelajari secara luas oleh para ilmuwan. Apakah Anda merasa perlu belajar atau perlu waktu ekstra untuk menyatakan beberapa ruang di rumah Anda?

Mengutip lembar fakta Asosiasi tentang gangguan obsesif-kompulsif dan terkait, gangguan menimbun "ditandai dengan kesulitan terus-menerus membuang atau berpisah dengan harta, terlepas dari nilai yang orang lain dapat atribut untuk harta ini."

Hingga 5 persen dari populasi dunia menampilkan perilaku penimbunan klinis atau dua kali lipat jumlah yang menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika Anda merasa memiliki masalah penimbunan yang nyata, hubungi terapis yang memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan.

Perilaku tersebut biasanya memiliki efek berbahaya — emosional, fisik, sosial, finansial, dan bahkan hukum — bagi orang yang menderita kelainan dan anggota keluarga. Untuk individu yang menimbun, jumlah barang yang dikumpulkan membuat mereka berbeda dari orang dengan perilaku pengumpulan normal. Mereka mengakumulasikan sejumlah besar harta benda yang sering mengisi atau mengacaukan tempat tinggal aktif di rumah atau tempat kerja sejauh penggunaan yang dimaksudkan tidak lagi memungkinkan.

Gejala-gejala kelainan ini menyebabkan kesulitan atau kerusakan yang signifikan dalam bidang sosial, pekerjaan, atau fungsi-fungsi penting lainnya termasuk menjaga lingkungan untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Sementara beberapa orang yang menimbun mungkin tidak terlalu tertekan oleh perilaku mereka, perilaku mereka dapat membuat orang lain tertekan, seperti anggota keluarga atau tuan tanah.

Jadi Anda mungkin bukan penimbun, tetapi Anda mungkin memiliki beberapa kecenderungan menimbun. Ini adalah tips untuk membantu orang dengan kecenderungan menimbun.

Mulai Lambat

Jangan melewati rumah Anda dan membuang semuanya ke tempat sampah sekaligus. Ini dapat menyebabkan perasaan penyesalan dan kecemasan yang kuat; melainkan, pergi melalui satu ruang kecil atau koleksi setiap minggu.

1:24

7 Hal yang Harus Diambil Dari Dapur Anda Saat Ini

Tangani Objek Hanya Sekali

Kendalikan kecenderungan untuk mengesampingkan sesuatu "untuk saat ini". Penggemar sistem David Getting "Selesai" telah menerapkan trik ini ke email mereka selama bertahun-tahun. Luangkan waktu untuk membuat keputusan tentang item di masa sekarang sehingga Anda tidak perlu menanganinya, lagi dan lagi, setiap kali Anda memutuskan untuk mengatur.

Skala Turunkan Koleksi

Jika Anda menyimpan semua rapor masa kanak-kanak Anda, pilih untuk menyimpan satu hingga dua dan membuang sisanya. Kiat yang bagus: coba membingkai atau menampilkan satu item dari koleksi sehingga itu spesial, dan kemudian mengirimkan, menyumbang, atau mendaur ulang sisanya.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk karya seni dan koleksi anak-anak Anda. Mintalah mereka memilih dua atau tiga karya seni. Anda dapat menyimpannya di buku tahunan atau buku bayi atau menampilkannya di dinding.

Masukkan ke dalam Kotak

Jika Anda tidak dapat memutuskan untuk melemparkan atau menyimpan item, masukkan ke dalam kotak selama 6 bulan. Jika Anda tidak membuka kotak itu sebelumnya, Anda bisa melepaskannya tanpa penyesalan. Ini adalah ide bagus untuk orang-orang yang menimbun barang-barang seperti majalah, perlengkapan mandi, dan kliping koran.

Aduk Item yang Tidak Digunakan

Memiliki buku tentang berkebun tidak membuat Anda menjadi orang yang berkebun dan membeli "Menguasai Seni Memasak Prancis" dan tidak pernah membuka-buka buku atau mencoba salah satu resep tidak berarti Anda seorang koki. Tahan keinginan untuk membeli token hobi baru sampai Anda berpartisipasi aktif dalam hobi itu.

Setelah Anda mulai melempar barang-barang yang tidak pernah Anda gunakan, akan lebih mudah untuk menjaga kekacauan agar tidak merayap naik. Anda akan terbiasa memiliki pendekatan yang lebih minimalis.

Pertimbangkan Konsinyasi

Jauh lebih mudah untuk menyingkirkan item jika Anda tahu itu akan menjadi rumah yang baik. Jika menyumbang bukanlah pilihan yang baik untuk Anda, pikirkan dengan serius tentang pengiriman. Dengan cara ini Anda mendapatkan uang kembali untuk barang tersebut.